Doida por um chocolate

Oi amigas hoje estou muuuito ansiosa doida por chocolate,não um, mais um monte ,
por isso dei uma escapadinha pra ver se esqueço, ontem fui me pesar e ao contrario do que eu imaginava o resultado foi muito bom foram quase um quilo pro espaço, dei adeus pra 900Kg isso não é mara ? eu achei e fiquei super animada por isso quero fugir das tentações. Hoje fiz 50 minutos de caminhada e estou me sentindo ótima parece que a minha disposição aumentou um monte e meu humor também aumentou bastante.
Bom é isso tenho que voltar pra labuta, mais tarde eu volto.
Um beijos a todas, fiquem firme na R.A.

Medo da balança

Medo da balança,fui a farmácia hoje e não consegui me
pesar, não sei se foi por que a farmácia estava cheia ou se foi medo de me decepcionar
sou muito ansiosa, e sempre gostei de resultados rápidos,mas estou me policiando muito pra fugir da ansiedade, amanhã volto a farmácia, e conto o resultado pra vocês.
Hoje vou postar dois cardápios o de ontem e o de hoje.
Cardápio de Domingo
Dejejum
2 torradas com requeijão light
1 copo de leite desnatado com adoçante
Almoço
1 panqueca de palmito
1panqueca de carne
salada de alface, rucula e tomate
1 copo de suco de maracujá
Lanche
1 maça
Janta
1 bife pequeno
3 colheres de arroz branco
1 colher de farofa
salada de cenoura ralada, alface e tomate
1 pêssego

Cardápio de Segunda
Dejejum
2 torradas com requeijão e linhaça moída
1 xícara de chá mate
Lanche
2 pêssegos
Almoço
2 colheres de arroz branco
2 colheres de caldo de feijão
3 colheres de repolho refogado
1 bolinho de arroz
1 peito de frango pequeno grelhado
salada de rucula
Lanche
1 laranja
Janta
1 fatia pequena de cuque de uva
1 sanduiche de pão integral com peito de peru
e requeijão semente de linhaça moída
1 copo de coca zero
A linhaça foi mais uma das dicas da nutricionista que depois eu conto pra vocês
Beijos e uma boa semana a todas.

Mastigação Correta

Hoje fui a nutricionista, e ela me deu muitas dicas legais sobre mastigação,

vou postar algumas pra vocês pois gostei bastante,sai do consultório bem animada

pra por tudo em pratica.

Mastigação Correta

Para o estabelecimento de um novo habito são necessários 21 dias,

portanto persista, no final deste período você estará mastigando adequadamente,

sentindo-se mais leve após as refeições e garantindo uma boa digestão.

Para conseguirmos algo diferente temos que agir de maneira diferente,

portanto comece trocando o garfo normal pelo de sobremesa, alem de chamar

atenção para mastigação correta vai ajuda-lo a colocar menos comida na boca.

Coma em local tranquilo. Procure se desligar dos problemas durante as refeição.

Desligue a televisão ou pelo menos deixe em um programa agradável,nada de noticias

ruins durante a refeição.

Assim que colocar o alimento na boca, solte os talheres e procure prestar atenção

no alimento que esta em sua boca,sinta a temperatura, textura, sabor, o aroma e

todas as sensações prazerosas que essa comida pode oferecer.

Lembre que o prazer mora na boca, depois de engolir não sentimos mais nada, então prolongue este prazer ao máximo!!!

Assim que perceber que o alimento esta completamente triturado e envolto em saliva, engula e prepare nova garfada. Não existe numero correto de mastigação, cada alimento tem uma consistência diferente, e necessário atenção ao ato de mastigar. Só engula quando estiver completamente triturado.

Pare de comer no momento que estiver satisfeito e na próxima vez lembre de colocar menos comida no prato.

Você deve demorar no mínimo 20 minutos para comer uma refeição equilibrada.

Estas são algumas da dicas, espero que seja de algum proveito pra vocês como foi para mim

pois como muito rápido mal mastigo a comida sempre com pressa, hoje já coloquei as dicas

em pratica, e bem difícil mas me senti saciada com menos comida, o que já valeu.

Vamos ao cardápio de hoje.

Dejejum

1/2 mamão papaia com uma colher de aveia

1 copo de suco de laranja

Lanche

1 fatia de abacaxi

Almoço

2 colheres de arroz branco

2 colheres de caldo de feijão

3 colheres de couve refogada

salada de alface e repolho

Lanche

1 clube social

Janta

1 fatia de pizza de rucula

1 copo de coca zero

Ceia

1 copo de leite desnatado

Por hoje e isto, não tive tempo de fazer minha caminhada hoje, mas já combinei com

uma amiga e vamos amanhã bem cedo.

Só estou passando pra registrar o cardápio de hoje

Dejejum

1 caneca de chá mate com adoçante

1 pacotinho de clube social

Almoço

3 colheres de arroz branco

3 colheres de caldo de feijão

1 colher de farofa

2 colheres de repolho refogado

1 bife pequeno

Lanche

1 pacote pequeno de pipoca doce

Jantar

1 sanduiche natural de frango

1 pedaço pequeno de bolo de fubá

1 copo de suco de maracujá

De manhã fiz uma caminhada de 35 minutos,sei que é pouco mais já é um

começo, tomei muita agua, me senti muito bem o dia todo, amanhã não vai dar tempo de caminhar mais vou tentar pelo menos três vezes por semana

Domingão é tudo de bom!!!

E sempre bom ficar em casa e melhor ainda

receber amigos queridos para almoçar e desfrutar de uma boa conversa,

meus amigos acabaram de sair e estou tão feliz hoje e quero compartilhar um pouco

de minha felicidade, ontem eu e meu marido compramos o nosso tão sonhado terreno,

mês que vem vai fazer 14 anos que estamos juntos e finalmente conseguimos

realizar parte de nosso sonho, agora vem a fase da construção que vai demorar um pouco

vamos começar a construir só em abril, eu estou numa ansiedade sem tamanho.

A R.A. esta indo muito bem, a minha família inteira esta me ajudando hoje o almoço foi todo light fiz um salmão delicioso saladinha, batata cozida e suco de abacaxi natural foi só elogios.

O Recomeço

Estou de volta com força total muito confiante de que agora

vou atingir meus objetivos, estou muito decidida estes dias que fugi da R.A.

dei uma engordada foram 3 quilos dos quais eu já tinha me esforçado tanto

e joguei tudo pela janela, mais agora tenho fé de que vou conseguir,já consultei uma

nutricionista nova pois a ultima fiquei com vergonha de voltar,ela me deu muitas dicas

eu falei sobre o blog e ela me aconselhou a voltar espero poder contar com a ajuda de todas vocês

Beijos