sexta-feira, 28 de novembro de 2008

Ola amigas !!!
Estou meio ausente por que meu PC estragou :(
mas tento dar uma fugidinhas no trabalho para visitar vocês,
estou firme na R.A. graças ao apoio de vocês.
Meu cardápio de ontem
De jejum
1/2 pão francês com requeijão
1xícara de chá mate
Almoço
1 colher de arroz
2 colheres de farofa
1/2 concha de caldo de feijão
salada de repolho,brocoli e alface
1 bife pequeno
lanche
1 banana
1 laranja
Janta
salada de alface,rucula e tomate
1 peito grelhado
3 colheres de arroz
Hoje já dei uma pisada na jaca não fiz o de jejum
e chegando no trabalho comi 2 bombons,não resisti
já fazia mais de um mês que não comia chocolate .
Almoço de hoje
2 colheres de arroz
1/2 concha de caldo de feijão
3 colheres de abobrinha refogada
1 colher de farofa
1 bife pequeno a milanesa
salada de pepino,almeirão e repolho com tomate
foi um pratão mais estava muito bom.
Obrigada pelo apoio de todas sei juntas nosso sucesso é garantido
Beijos

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Ola amigas!!!
Ontem tive uma tarde extressante,marquei uma consulta
com uma endocrinologista,e estava bem animada (recomendada por minha nutricionista),só que ao chegar la descobri que a medica estava atendendo em outro consultório,
gente eu fiquei muito nervosa ,já estava esperando a consulta a um mês e ninguém me avisou que a medica estava atendendo em outro endereço, eu sai de la muito chateada,fiquei aborrecida
a tarde toda.E o que me deixou mais pra baixo ainda foi assistir TV e ver as tragédias e Santa Catarina, gente é muito triste da uma sensação de impotência tremenda saber que pessoas tão próximas estão passando por isso e não temos muito o que fazer.
Beijocas a todas

terça-feira, 25 de novembro de 2008

Ola pessoal!!!
Estou muito feliz pelas novas amigas que estou fazendo
aqui,as palavras de incentivo os blogs que visito fazem toda a diferença,
fica mais fácil se alcançar um objectivo quando podemos contar com apoio de
outras pessoas,e na maior parte do tempo este apoio vem de pessoas que não
conhecemos direito.Obrigada a todas as blogeiras .
O fim de semana foi bem tranquilo consegui me manter firme na R.A.
o que pra mim é uma grande vitoria .
Beijos a todas, uma ótima semana.

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

O dia hoje não podia ser melhor
fiquei ainda mais animada com meus resultados
e resolvi me presentear fui a uma auto escola
e dei entrada na minha carteira de motorista,
e estou ate me sentindo mais independente
isso é muito bom.
Cardápio de hoje
De jejum
1 fatia pequena de bolo de chocolate
(minha filha ficou me olhando com uma cara de
espanto enquanto eu comia o bolo )
1 xícara de chá mate
Almoço
3 colheres de virado de feijão
3 colheres de vagem refogada
1 frango grelhado
salada de pepino ,tomate e cenoura ralada
Lanche
1 picolé de milho verde da kibon
Janta
salada de alface e tomate
1 bife grelhado
Ceia
1 iogurte corpus da danone
é isso muito susseso a todas um otimo fim de semana com R.A.
Acabei de chegar da farmácia e estou super
feliz, mandei pro espaço 1,700 Kg ,isto é óptimo
não poderia ser melhor,vou continuar me esforçando
pois o resultado é muito satisfatório

quinta-feira, 20 de novembro de 2008

Hoje não estou muito bem, não me alimentei bem
só tive vontade dormir o dia todo, acho que vem
uma gripe por ai.Queria ter ido me pesar hoje mais
não tive coragem, mas amanhã eu irei sem falta.
Cardápio de hoje
De jejum
1 leite fermentado
Almoço
2 colheres de arroz
2 colheres cenoura refogada
salada de repolho
(carne eu não consegui comer)
Lanche
2 laranjas
Jantar
2 toradas com requeijão
1 copo de suco
Ceia
1 danoninho
É isso, vo correr pra cama to muito indisposta.

quarta-feira, 19 de novembro de 2008

Minha vida esta uma loucura to trabalhando muito
quase não tenho tempo pra mim,mas o importante é que
estou consegui manter minha R.A. pela primeira vez por
quatro semanas ,isso é uma grande vitoria pra mim
estou muito feliz.Hoje comprei um livro do
Dr.Guilherme de Azevedo Ribeiro Dieta Nota 10,já comecei a
ler e gostei ,é a proposta de uma dieta parecida com a dieta do ponto,
vou terminar de ler e anotar as notas achei muito fácil.
Mas vamos ao que interessa, o cardápio de hoje
De jejum
1 manga pequena
1 xícara de chá verde
Almoço
1 sanduiche natural de atum
1 copo de suco de laranja
Lanche
10 morangos
Jantar
Salada de alface e brocoli
2 colheres de arroz integral
3 colheres de caldo de feijão
1 bife acebolado
ceia
1 nectarina
Foi isso ,amanhá vou tentar ir a farmácia me pesar
pra ver os resultados, estou bem animada

domingo, 16 de novembro de 2008

O final de semana foi ótimo consegui me manter na linha
foi difícil mas consegui,no sábado bem cedinho fomos em uma chacarra com
amigos foi muito divertido,aproveitei bastante o dia estava lindo,o que contribuiu muito
o que me deixou mais feliz foram os comentários de como eu tinha emagrecido
minha auto-estima foi as alturas . No domingo foi só sossego de manhã fomos a igreja
e a tarde foi só preguiça mas estava muito bom .
Não posta o cardápio hoje porque já esta tarde e amanhã é dia de luta.
Não deixem de comentar por favor
Boa semana

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Final de semana chegou,que bom
eu adoro o sábado pois e o dia que
mais curto minha família,
e isso e a melhor coisa da vida.
Minha RA foi tranquila
Cardápio de hoje
Dejejum
1/2 mamão papaia
1 xícara de chá verde
Almoço
2 pedaços pequenos de carne de porco
salada de acelga,repolho e tomate
2 colheres de chuchu
2 colheres de abobrinha refogada
Lanche da tarde
1 taça de gelatina diet
Jantar
2 fatias medias de pizza de rucula
1 fatia de melancia

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Cardápio do dia
Almoço
3 colheres de chuchu
2 colheres de tabule
4 colheres de couve refogadinha
2 colheres de arroz com caldo de feijão
1 peito grelhado (que não comi inteiro estava muito seco)
Lanche da tarde
1 manga pequena
Jantar
salada de alface
2 colheres de arroz
2 colheres de strogonoff
Ceia
1 maça
Hoje não tomei quase nada de agua,tenho corrido
muito e acabo esquecendo de beber agua
tenho que melhorar isso

Como Emagrecer Comendo Bem

Abaixo estão alguns pontos a serem observados por quem pretende emagrecer comendo bem:

  • Faca uma reeducação alimentar — é possível emagrecer comendo bem, mas procure ingerir também alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
  • Coma menos e mais vezes — este é uma dos grandes segredos da reeducação alimentar para emagrecer comendo bem. Ao invés de um almoço e jantar "caprichados", coma em menos quantidade nestas duas refeições, e compense ingerindo outros alimentos entre elas (de preferência frutas e/ou complementos alimentares).
  • Complementos alimentares são seus amigos — existem diversos produtos que podem te ajudar a "matar" aquele fome sem alterar o equilíbrio calórico diário. Alguns têm até propriedades que auxilian na perda de peso.

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

Hoje foi um dia muito corrido não deu tempo
pra nada, mas felizmente consegui me manter
firme na minha RA
cardápio do dia.

Dejejum
1/2 mamão papaia com uma colher de aveia
Lanche da manhã
1 laranja pêra
Almoço
esse não deu tempo só comi uma barinha de cereal
Lanche da tarde
1 manga pequena
Jantar
1 peito grelhado
4 colheres de couve refogada
2 colheres de sopa de arroz branco
pepino e alface
Ceia
1 copo de leite desnatado
1/2 maça
Ufa acho que minha nutricionista ficaria feliz
eu estou satisfeita e não passei fome.


Desabafo


Cansada de ouvir piadinhas e fingir que não ligo pra elas.
O desejo de mudar é muito grande não pelas outras pessoas
mais por mim, pra me sentir melhor pra melhorar minha
qualidade de vida.

Sei que vou conseguir!!!